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　　3. 训练重量不重质。

　　训练不是把一个重量移动到另一个距离的运动，做好动作，找到肌肉发力收缩的感觉，练腹肌也一定是容易的, 都要正确的动作配合才可以, 做得再多, 但动作不完整, 肌肉收缩不完全, 效果都是较差的。

　　4. 没有理会腹部的脂肪。就算你的腹肌如何利害, 只要你有一层厚厚的脂肪, 你的腹肌都很难明显地现出来, 所以一定要配合全身消脂才可。踏实的做有氧减脂吧！

　　5. 过度节食减脂：腹肌同其他肌肉无异, 都是需要足够的营养帮助训练后的恢复才可以生长, 增大。

　　6. 安排一堂专门的腹肌训练

　　如果你的腹肌是你较差的位置, 或者你真的渴望腹肌那我建议你把腹肌训练单独作为一天的训练课。这样你可以更加有力更加全面的去刺激到他

　　最后提示：每次的腹肌的训练动作方面, 一定要包括对上, 下部分的腹肌, 以及侧面的腹肌, 如腹外斜肌的训练。不能一成不变的只做一两个动作，要全面发展！

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