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 如何训练你的核心力量？
相信经过上面的介绍，我们已经知道了核心肌群的意义，认识了核心肌群的位置和功用，那么这篇就强调实用性了。我们应该怎样去锻炼核心力量呢？
我们知道，核心大略可以分为腹部，背部，臀部，那我们就照着这个顺序，介绍一些常见的，在家里也可以实行的简单动作。希望即便工作一整天很累了，回到家之后还是能够花个几分钟，强化自己的核心肌群！
一、腹部的核心训练
也许很多人看到腹部的训练，会直接联想到性感的马甲线/人鱼线、迷人的腹肌。没错，六块腹肌在我们的生理构造里面，属于腹直肌，当然也是核心肌群的一部分，但是还有更深层的腹横肌，也是非常重要的。
1、介绍一个简单却最经典的腹直肌运动：腹部卷体(Crunch)、当然，很有很多卷腹训练
 动作要领：你可以躺在一个软垫上，膝盖弯曲，双手抱住头或是放在大腿上。
、接着利用腹部核心的力量，将肩膀与上背部“卷”离地面约30度，并稍微在最高点停留，挤压一下自己的腹肌。接着一样利用核心的力量，缓慢的将身体放回地面。记住这个动作是将身体卷起来，上半身不要做起来，不要打直，保持下背部不要离开地面，避免借助到其它的部位的力量
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