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 除了脂肪外，另一个减肥杀手就是钠，而这也是最容易让人忽略的，因为调味品常常含着高钠，而我们容易不自觉得多吃，而高钠在体内容易让新陈代谢减缓，让减脂速度降低，还会让水分锁在体内，而且更容易使身材呈现水肿的状态，这会让腹肌更不容易出现。
别喝进热量
最常看见多余的热量并不是吃来的，而是喝来的，果汁、含糖饮料、啤酒更是最常见的热量补给品，其中酒精还会降低肌肉合成的速度，因此饮料不是不能喝，而是要保持无糖低热量。
有氧训练：每个人都有腹肌，只是被厚厚的脂肪盖住了、通过有氧减脂来让你的腹肌显现出来。
 重量训练
六块肌的出现，首先要降低体脂肪，接下来就是要增加腹部肌肉，如果腹部肌肉量不够，即使降低体脂了，腹肌线条依然不够好看，因此吃的健康同时，开始做一些重量训练，而重训时其实不必特地的针对腹部训练，因为全身性的重训就会自然而然的训练到腹部，并且在全身性的训练中也能燃烧更多脂肪，然后在和针对性的腹肌训练相结合、相辅相成让你腹肌更快出现！
保持良好的睡眠品质
睡眠是人体肌肉修复和合成的重要时间，当睡眠品质越好，增肌的效果越好，此外为了确保睡眠的增肌达到最好的效果，睡前吃一些蛋白质，可以帮助增积达到最佳状况。
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