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【仰卧两头起～锻炼腹肌】
坐姿，身体后仰，用手肘支撑，双脚放在前方的墙壁上，膝盖弯曲30度。
伸直双腿，然后上半身背部着地，用腰腹力量抬起上身，用双手靠近双脚。
增加难度，可在双手伸向双脚的同时，用脚用力压向墙壁。
保持上身悬空，向上再抬高2、3厘米，然后向下降低2、3厘米。做3组，每组15次。
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腹部锻炼：第一阶段,初步减腹
卷腹：仰卧卷腹锻炼腹直肌上部（上腹）
腹部锻炼：第二阶段,打造腹肌
仰卧起坐：仰卧起坐锻炼腹直肌上部图解
