腹肌锻炼方法——元宝收腹技术图解教程(2)-健身吧

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腹肌锻炼方法——元宝收腹技术图解教程(2)

2014-06-05 责任编辑 : 小编

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　　转体元宝收腹

　　练习目的：增强腹肌上、下部肌群及肋间肌。

　　这一转体动作有助于在更大的范围内增强腹部、腹内外斜肌和肋间肌。

　　动作要领：元宝收腹也可以加侧转体动作，其方法是起坐时上体向左（右）侧转90度；使右（左）肘尖触及左（右）侧膝盖或膝盖外侧。

　　注意事项：上体抬起和收两腿时，要同时进行。

　　易犯错误：上体和腿运动不统一。

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