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腹肌锻炼之哑铃侧屈伸,哑铃侧屈伸图解

2014-05-07 责任编辑 : 小编     

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       腹肌锻炼之【哑铃侧屈伸】
       锻炼部位:腹斜肌,次要部分:三角肌|斜方肌|肱三头肌|肱肌|腹直肌|竖脊肌。
动作解析 动作方法
站立双脚分开与肩宽,一手提哑铃,一手扶腰
 
身体向一侧弯曲
至极限,稍停2-3 秒
沿原路线返回
还原至初始状态,重复以上动作

 

  注意事项:配合呼吸,慢起慢落,不能借助于惯性,动作过程中注意力集中于腹侧。

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