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坐姿曲腿上举，坐姿屈膝举腿图解
目标锻炼部位：腹直肌,屈髋肌,腹部斜肌。
 动作要领：
1.两肘置于肘部托垫上,腰部靠于腰部支撑垫,吸气,双腿屈上举,使大腿贴近胸部,腹肌收缩弓背
2.动作完成时呼气
 注意事项：
1.单独锻炼腹部，可限制运动幅度，膝部不能低于水平面，保持脊柱稍屈。
2.要增加运动难度，可直腿练习，但需要有柔韧的腘绳肌。
3.可在肌肉最大限度收缩时停留几秒钟。
坐姿屈膝动作教导视频
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