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如何消耗体力，锻炼腹部？

　　每日尽量保持直立。步行、爬楼梯时、乘坐公共交通甚至在办公室，都要尽量收缩腹部肌肉。有规律的(每次一小时，每周3次)参加一项可以加强腹肌，缩小腰围的运动，有助于保持体形，避免肌肉松弛。小窍门：饭后步行20分钟不仅利于消化，还可以造成按摩效应，刺激肠胃蠕动。

以下几项运动对于锻炼腹肌非常有效：

　　1.游泳(自由泳和蝶泳)和水中体操是较为温和的锻炼方式。

　　2.快速步行是一种全身锻炼，可以毫不费力的达到锻炼腹肌的目的。

　　3.去健身中心参加腹肌和臀肌训练课程。

　　您压力很大？请看以下建议……调整身体，首先要学会控制压力。抽出时间，让自己放松一下。可以试着感受自己的呼吸，深深的吸气和舒气。按摩也是一个缓解腹部压力的好办法。最后，还要做一些运动，比如瑜伽和伸展运动，以放松为基础的运动。

注意保养您的玉臂！

　　按摩是缓解臂部压力的理想办法。先按摩手臂，然后用手指拿捏从手腕到肩部的肌肉。最后两小臂相互揉搓。

　　不要忽视臂部皮肤的保养，这同样能够增加您的魅力。使用适当的辅助工具比如木质按摩球，皮毛手套等，定期去掉死皮。还需要使用润肤露或者杏仁蜜补充皮肤水分。