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悬垂侧提膝：锻炼腹部肌肉群
悬垂侧提膝
目标肌肉：腹部肌肉群，主要为了加强腹斜肌的训练
适合人群：下背部有损伤人群。
动作要求：身体前后摆动幅度要小，尽可能稳定，收缩动作要慢，上提时呼气，还原时吸气。
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王字腹肌锻炼心得：让你拥有令人称羡的
腹部锻炼：第一阶段,初步减腹
卷腹：仰卧卷腹锻炼腹直肌上部（上腹）
腹部锻炼：第二阶段,打造腹肌
仰卧起坐：仰卧起坐锻炼腹直肌上部图解
