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俯卧两头翘

2013-06-26 责任编辑 : 小编     

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【俯卧两头翘】

锻炼目的:使背肌、臀肌更结实有力,达到健身塑型的效果。

动作要领:开始时让自己的身体俯卧,双手抱头趴好,此时头颈挺直。

然后将头、肩用力后弓,同时两腿用力并后举,注意脚尖绷紧,臀部收紧,平衡点位于骨盆位置。

每组连续做15次,共做3组。

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