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7.把调味酱料摆在一旁 很多调味酱料跟糖果没有两样。许多超市货架上贩售的番茄酱、烤肉酱、美乃滋和卤汁不过是无限量供应的化学物质和卡路里。我不是说这些东西全部要避免，但在摄取时必须多加小心。例如使用沙拉酱时就得注意，除非你是自制酱料，否则最好挤少量即可，避免将整盘沙拉涂满酱料。更好的做法是不用酱料，改用醋跟橄榄油，或是撒些胡椒盐，也可以让沙拉拥有令人无法抵挡的美味。 8.为减重而吃和为维持身材而吃，不是同一件事 若你的目标是甩掉脂肪或变得更轻盈(简单来说就是想减重)，与维持体重相比，在饮食上就必须设定更多限制。事实就是如此。大多数情况下没有什么诀窍，就是需要吃少一些才能让体重减轻。
9.你可以吃得像个胖子，但不能吃得像两个胖子 没有任何食物必须100%避免，你可以偶而享用一个培根起司堡，这并不会让你的钻石六块肌就此消失。我也是如此。但是，吃完那多汁的汉堡后应该就此打住，配餐部分我通常会用沙拉来取代薯条，用水来取代汽水。我容许自己吃得像个胖子，但绝不能像两个胖子。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
