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3、核心好动作完成也好？ 实际情况: 核心的好坏在每个姿态、动作都是独立的，因为在每个姿态、动作，地心引力给予身体的挑战以及脚底板对於接触面的感受都是独一无二的，甚至头部的位置都会影响耳内的平衡器官，而这些复杂的资讯一切都会再在脑中处理分析后，再由神经控制核心反射。 举例: 棒式的时间可以作得再久，也不代表你的核心就是稳定的，因为多数的核心都在立姿的情况下反射，而棒式只是一个俯卧姿的姿势，对于立姿的动作没有实质帮助。 4、只有疼痛才是核心训练?! 实际情况: 在任何一个姿态或动作都可以作核心训练。核心没有酸痛不代表神经没有被训练到。 举例: 多数的运动都是在脚底板和地面接触的情况下进行，也就是立姿，但多数人作核心却是在俯卧、仰卧的姿态作训练。其实力姿的核心训练才比较能被运动或着日常功能应用。 5、核心训练着重在肌肉有没有感受。 实际情况: 核心训练最需要专注的部分是呼吸。呼吸的好坏是深层核心好坏最直接的反射，当核心代偿以高张力的方式维持姿态，第一个被破坏的就是良好的腹式呼吸，在这种情况下反复训练，只会让代偿更加严重。 举例: 平板式训练时只注意外表良好姿态的假象，却忽略呼吸早就失去功能，胸式且短浅。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
