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7.有压力 时间紧迫、账单、孩子——不管什么压力来源，拥有太多压力会使你较难减掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪。这不只是因为当有压力时想吃高脂肪高热量事物——尽管这是部分原因，还由于压力荷尔蒙可体松可能增加身体所需的脂肪含量，扩大脂肪细胞。较高的可体松水平与较多内脏脂肪有关。 8.睡眠不足 如果你是30%夜里睡眠时间不足6小时的美国人中的一员，则有种简单的减腰围的方法：增加睡眠。一项历经16年对70000位女性的研究发现夜里睡眠5小时或更少的人增加30磅或以上的可能性比睡眠7小时的人高出30%。国家卫生研究院建议成年人夜里睡到7到8小时。 9.苹果体型 迦叶波医生说，如果你腰部比臀部和腿部容易长肉，那么你就是苹果体型。这一遗传体质意味着减掉腹部赘肉比较难，但也不是不可能。 10.生病 如果你的睾丸激素水平过高——会引起多囊卵巢综合征（PCOS），那么可能很难减肥。“如果你是苹果体型且超重，最好去看一下医生。”迦叶波医生说。因为你有可能是前驱糖尿病患者或糖尿病患者。 11.没有积极性 你是否在为瘦腹部赘肉做出必要努力？“减掉腹部赘肉要采取富含富含纤维、低糖的低卡路里的饮食和血管和体重训练相结合的方式。”迦叶波医生说，“如果你愿意付出努力，就可以克服遗传因素瘦掉腹部。” （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 微博搜索关注健身吧网 ”） 相关推荐： |
