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PLANK怎么做才有效？ 普通的PLANK让你觉得无趣又无效？那让练练来告诉你几个动态PLANK组合吧~ 全面刺激到腹部，也不会让腹部纬度增加哦。 左右移动PLANK  手臂挺直，腹部收紧，身体首先向外侧移动，回到中间，再移动到另一边。保持30秒。 下点式PLANK  将身体向上撑起，上边的手臂可以举起或贴身放下，臀部下坠、稍稍接触地面后再撑起来，动作要缓慢。两边各30秒。 环绕式PLANK  和第一个动作一样，身体向外侧绕半圈，如果有足够空间，绕一圈也是可以的。同样30秒。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 微博搜索关注健身吧网 ”） 相关推荐：
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