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好了！够自信的，好奇的都来测测自己的水平吧！  一级腹桥：双肘双脚支持60秒 动作要点：颈部、肩胛、腰、臀部在一条线上，一般人自己做很难能在没有他人辅助的情况下摆对这几个点的位置，所以还是建议大家找个有镜子的地方。常出现的错误动作是塌腰、撅屁股、肩胛骨突出。
二级腹桥：左肘双脚支撑15秒（right arm lift） 动作要点：举起右手的同时身体不能向左侧倾斜，颈部、肩胛、腰、臀部仍然在一条线上。 三级腹桥：右肘双脚支撑15秒（left arm lift） 动作要点：动作与二级腹桥完全一样，只是举起的手变成左手。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 延伸阅读：
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