人浏览
|
答案二：卧推价值不仅仅是锻炼胸肌，想要得到强大的上肢力量，杠铃卧推是最好的选择。它能让你推起更大的重量！更强壮！ 动作轨迹对比：杠铃和哑铃卧推 杠铃卧推，从开始到最后，手在水平轴上没有移动，这就限制了胸肌的一部分发力，更多是利用了肱三头肌伸肘的力量。而哑铃卧推可以很明显地看到向内夹的动作，手的位置从比肩宽很多，到与肩接近同宽。期间，胸肌可以很完全地发力。
我们都知道大重量的多关节动作，复合动作才会让你更加强壮！不仅仅针对某一个部位！深蹲就是最好的例子！而杠铃卧推也是一样！其间歇效应是不可忽视的！ 实验发现，虽然哑铃卧推的最大训练重量比杠铃卧推低（17%的重量），但是两个动作对胸大肌的刺激水平是没有明显差异的。杠铃卧推比哑铃卧推更能训练到肱三头肌（因为可以更着重于“推”），哑铃卧推则更专注胸大肌 另外，由于哑铃卧推更符合胸肌的发力原则，所以哑铃卧推能比杠铃卧推更好地训练到胸肌靠内侧的部分，比杠铃更能练出均衡的胸型。 最后：哑铃和杠铃卧推都是你不可缺少的健身武器！各有各的优势！我们要做的就是把它们相互结合来发挥最大的功效 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐
|
