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 三、胸部块形的塑造
胸肌宽阔度不够，下外侧缘狭小，下胸过分下坠不够发达;常态下轮廓不够清晰。。
下胸下坠的人，如果不是肥胖原因，则主要是下斜卧推做得过多造成的。下斜卧推的优点是能够迅速发达下胸部，缺点是常态站立时下胸过于下坠。此动作不可长期锻炼
 四、三种提高胸肌轮廓的技巧
1。在每组动作的间隙穿插造型训练，以下面夹胸和展胸部为主因为一组器械练习后胸肌已全面充血，轮廓显露，此时做造型紧肌肉，可使胸部轮廓更突出。对整个线条有强化作用。
2。在动作中强化轮廓。比如，在拉力器飞鸟，坐姿胸前推等动作顶点时，做顶峰收缩手缩1-2秒。强化胸肌轮廓线。
3。采用孤立重量做多组练习。孤立重量12次可将注意力完全集中在动作要领上，对雕塑胸肌轮廓线非常明显。
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