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史密斯机下斜卧推 - 下斜史密斯机卧推动作图解

2015-02-28 责任编辑 : 小编     

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史密斯机下斜卧推 - 下斜史密斯机卧推动作图解

   史密斯机下斜卧推主要锻炼的部位是胸大肌与肱三头肌,可以从多个角度来刺激整块胸肌来塑造胸肌的完美曲线。tips:做史密斯机下斜卧推的时候,要控制好速度与稳定性,保持肌肉的伸展。每组8~15次,共做3~15组,每组可休息1~2分钟。

  1、身体平摊在下斜训练凳上,使肩部刚好对着史密斯机的杠铃杆。双手之间的卧距要比肩部稍微宽一些,下放杠铃,直到上臂与地面平行为止。
史密斯机下斜卧推正确姿势
  史密斯机下斜卧推正确姿势
 
  2、双手推起杠铃回到起始的姿势。
 
史密斯机下斜卧推正确姿势

  史密斯机下斜卧推正确姿势
 

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