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 手臂肌肉就像是辅助你的战友，你的战友越强你的能能也就越强。 我们来这样打一个比方：很多人都爱玩游戏，更喜欢杀boss。如果你的等级够高，可以拿高级装备，那么这个boss几下就被你杀爆了； 但是，如果你的等级低，给你的高级装备拿不动，那么，你可能永远也撼动不了这个boss。这里，等级高代表强壮的手臂，等级低代表很弱的手臂，而boos就代表着我们要征服的胸肌。只有你等级高了，才能将高级装备玩弄得游刃有余。那么杀掉boss，也就是时间问题了。 卧推没感觉？你的协同肌太弱了  强壮手臂的目的是更好地把玩手中的器械，让自己有更多的思维余力来诱导胸部发力。试想，练杠铃都拿不稳，哪还有余力来集中意念使用胸部发力呢？ 当然，如果你现在手臂足够强壮了，依然感觉锻炼不到胸肌，那么，你就从意念集中在胸部发力作为突破口吧？另外，卧推、飞鸟的运动幅度大一点，也对刺激胸肌有很大的帮助。 我想这样来解释，大部分人都明白过来了。 怎么办——“欲练胸肌，先练手臂。” 胸肌训练中的协同肌肉主要包括肱三头肌（重点）、肱二头肌、三角肌（前、中、后束）也要练，小臂的腕屈肌、腕伸肌。 手臂其中以肱三头肌最为关键，推荐一个肱三头肌的经典锻炼方法： （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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