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【伏地挺身】训练部位:胸大肌

2014-03-23 责任编辑 : 小编     

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   【伏地挺身】训练部位:胸大肌。

  1. 双手置於软垫上并约略对准锁骨位置,双脚着地距离约为肩宽的1.5倍,注意腹部、臀部紧收,身体侧面成一直线。
  2. 手肘向外张开让胸口下沉,尽量靠近地面,再回到预备姿势。操作12到15下,并重覆3循环。

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