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蝶机夹胸 蝶机夹胸（butterfly）也称蝶机飞鸟，主要用来锻炼和刻画胸大肌中沟深度，让胸大肌看起来更饱满。 动作要领： 1.调整座位高度，使把手与你的肩在同一高度，双臂保持微弯状态，注意双臂不要打开过度（打开到背平面就可以了），以免伤到肩关节，重量不要太重，内收时停顿3秒，充分挤压胸大肌。 2.呼吸：每做1次自然呼吸1次。 除了一般坐姿的蝶机，其他形式动作图解教程：//www.jianshen8.com/jirou/xiongbu/3828.html  胸大肌更多动作教程图解及胸肌常见问题解答：
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