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【龙门十字】主要锻炼胸大肌下部，中高级难度。在龙门架两侧挂好手环，两腿分立站在龙门架中间，双脚与肩同宽。 自腰部前倾45度，微微屈膝。 缓缓向外向上抬起手臂，直至同地面平行。然后缓缓将手环下拉到身前的起始位置，整个下拉动作在身前形成一个口朝上的半圆形轨迹。重复动作，直至力竭。
我们一谈到练胸部，很多人的想法就是女性丰胸，其实男性也可以练习胸部。很多男性都热衷于把自己的胸肌练的特别的饱满，这样可以很好的把衣服撑起来。那么你知道男士健身 练胸肌 的动作有哪些呢？下面我们一起去看看吧！ 一、...
胸部是很多女生很重视的部位，胸部的大小也是很多女生关心的事情。很多女生都希望自己的胸肌最好更挺拔一点，其实这样可以通过运动来增加自己的胸肌，从而达到丰胸的目的。那么你知道 丰胸 的健身动作有哪些吗？下面我们一起去...
对于女生来说，胸部是一个非常重要的部门，胸部如果特别好看的话，不仅仅会让很多女生穿衣好看，而且还会增添不少的女人味。健身才是丰胸最安全的方法，那么你知道女性健身 丰胸 锻炼的方法是什么吗？下面我们一起去看看吧！ T...
胸小肌位于胸大肌深面。当然胸小肌的功能也是有很多的，而在训练方法中，是有很多方法是可以训练胸小肌，比如斜板哑铃上举、双杆臂屈伸等等。那么，胸小肌解剖图解是怎么样的？带你来了解一下胸小...
胸大肌位于胸廓前上部浅层。当然胸大肌的功能也是有很多的，而在训练方法中，是有很多方法是可以训练胸大...
前锯肌是系胸上肢肌之一。当然前锯肌的功能也是有很多的，比如近固定时，使肩胛骨前伸；下部肌纤维收缩可使肩胛骨下降和上回旋。那么，前锯肌解剖图解是怎么样的？带你来了解了解前锯...
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