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瑞士球下斜俯卧撑：
主要锻炼：胸大肌，还会锻炼肱三头肌、肩部。
1.面朝下俯撑在地板上，两手间的距离约为0.9米，手臂伸直支撑身体。将你的脚趾尖放在瑞士球上，身体会因此相应的抬高一些。
2.降低身体，让胸部差不多快要触碰到地板。. 使用胸肌的力量将身体推举回初始位置，挤压胸部。
注意事项：
1.呼吸方法：降低身体时吸气，回到初始时呼气。
2.你同样可以使用哑铃长椅来代替健身球抬高身体。
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