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绳索推胸:站立绳索推胸图解

2016-08-10 责任编辑 : 小编     

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站立绳索推胸

  健身房里,总有人在那抢着练卧推,其实绳索推胸对锻炼胸部也是很有效的。站立绳索推胸也是绳索推胸的一种,大家也可以试试。

  主要锻炼:胸大肌

站立绳索推胸

  1.将双滑轮设置为与胸等高的位置,双手各持一只滑轮把手。

  2.手臂弯曲成90度,挤压肩胛骨。 伸直肘部,将两个滑轮把手拉至你的正前方,彼此相邻。

  3.停留1-2秒,然后缓慢还原。

站立绳索推胸

  注意事项:

  1.双脚采用一前一后站立的姿势,这样稳定性会更佳。

  2.要注意调整合适重量的档位,不要心急。

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