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拉力器夹胸标准动作---高位拉力器夹胸gif

2016-07-30 责任编辑 : 小编     

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拉力器夹胸

  很多男性喜欢锻炼胸部,而据调查表明很多女性对男性的胸部情有独钟。拉力器夹胸是锻炼胸部很好的选择,拉力器夹胸分为高位拉力器夹胸、中位拉力器夹胸、低位拉力器夹胸。接下来给大家介绍的就是高位拉力器夹胸。

  主要锻炼:胸大肌上部、三角肌前束。

  1.两脚开立与肩同宽,两臂侧上举,肘关节稍微弯曲,两手心向下分别握住拉力器的各一端把柄。

  2.由上向下拉引至手把处于小腹前位,同时使胸大肌处于“顶峰收缩”位,稍停顿,然后慢慢还原至起始位。

  视频教学:

  注意事项:

  1.呼吸方法:夹胸过程吸气,动作还原过程呼气。

  2.整个过程必须保持屈肘状态。

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