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 有一句话是这样讲的：“大师和普通人的区别在于基本功!” 相信这句话放在运动健身领域是最好的见证！优秀的训练者往往知道正确的姿势和技术，这便和其他训练者拉开了差距。 在卧推这个人人都爱的训练动作中！这句话显得尤为突出！全世界那么多健身房！卧推是被使用次数和频率最高的训练动作！ 但是！对于大部分训练者来说！他们的卧推姿势和技术绝对是糟糕的。 只有具备了适当的卧推技术，你就能获得巨大的成绩提高。 在这篇文章里我将详细的介绍正确卧推的姿势和技术 1.握距
握距在一定程度上取决于个人喜好，但这里介绍的是要比通常所习惯的握距稍窄一些的握距。传统健美选手的握距到了几乎大臂外展90度的程度，这的确能给胸肌施加更多的压力，但却不是最佳的力量训练或保护肩部“寿命”的训练。握距过窄会减弱对胸肌的刺激，然而窄距卧推对于标准卧推是一个出色的辅助训练。 动作最低点时良好的姿势
有这样一个评判标准：在动作最低点时，大臂与躯干成角约45度，手腕正好在手肘上方（小臂基本垂直于地面）。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐
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