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 锻炼胸肌前的热身运动gif 胸肌是健美的标准，想拥有结实性感的胸部肌肉应该是每一位男士的梦想，夏天穿短袖时，可以自信的露出自己迷人的胸肌！ 每项健身锻炼前都要有一定的热身运动 胸肌的热身运动是什么呢？ 小编收集了五个动作让大家了解！
 一、胸椎稳定运动 动作要领： 挺胸收腹，保持腰背挺直。 右侧手臂支撑，左侧手臂放于耳侧，手臂自然抬起时保持身体的平衡与稳定。
 二、俯身转体抬臂 动作要领： 放松肌肉慢慢做。
 三、弓步转体抬臂 动作要领： 放松肌肉慢慢做。
 四、胸部拉伸 动作要领： 挺胸收腹，保持腰背挺直。 双手背于身后，胸部有拉伸感时，保持动作即可。
 五、扩胸运动 动作要领： 两脚分开与肩同宽，挺胸收腹，保持腰背挺直。 扩胸时手臂带动胸部缓慢打开。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 推荐关注：
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