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臀部的线条对于很多人来说都是容易忽视的部位，那么平时我们应该采取什么方法翘臀呢-下面小编就要介绍给大家一个翘臀操，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的。
翘臀操1
1. 首先准备一个瑜伽球或瑞士球，然后把腰压在球上面;
2. 双手与肩同宽，下放撑地;
3. 双脚悬空，身体呈一直线，在这个过程中，注意臀部要用力保持平衡;
4. 坚持1分钟，然后恢复正常站立姿态;
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