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哑铃直腿硬拉：锻炼股后肌肉
哑铃直腿硬拉：面向地面上的铃杠两脚并立，腰部前屈，保持挺胸，小腿尽量伸直，正手抓杠，臂部放松：
——吸气，挺直身体，屈髋，背部应保持挺直
——动作完成时呼气，保持背部挺直将杠铃放回地面，此动作锻炼竖脊肌，伸髋挺身时可锻炼髋肌，臀肌和大腿肌。
伸直小腿并抬起可锻炼股后肌肉。
由于现在的人大多都是坐在电脑前长时间办公，这样会造成自己的臀部慢慢的变得非常的扁平。臀部的扁平让你失去了女人味，很多的女生想要通过后天的运动锻炼来改善自己的臀部基因，那么你知道女性健身 臀部 改善的动作有哪些呢？...
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