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仰卧抬臀

2012-09-27 责任编辑 : 小编     

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【仰卧抬臀】

可以减少腰、臀部赘肉,增强腰、臀部力量,收紧臀部和大腿的线条。

仰卧床上,屈膝,两膝并拢,两脚分开略比臀宽,两臂伸直,掌心向下,置于体侧。

两腿分开,身体重心移到肩部,以肩支撑,吸气抬臀,稍停。

呼气,慢慢将臀部放下,还原。重复练习20次以上。

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