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【仰卧抬臀】
可以减少腰、臀部赘肉，增强腰、臀部力量，收紧臀部和大腿的线条。
仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直，掌心向下，置于体侧。
两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。
呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习20次以上。
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