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翘臀运动

2013-02-06 责任编辑 : 小编     

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【翘臀运动】站立,两脚平行,间隔一胯之宽。双手背回身后,在臀部上方交叉。

背部挺直,肩胛骨 向后打开,挺胸、收臀。向下俯身的同时向后翘起臀部,两腿弯曲。

注意要保持胸部向前, 肩膀不要下塌。

25 个动作为一组,做三组。此动作的效应是收紧臀部肌肉,减少多余脂肪和赘肉,提升臀线。

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