怎么减掉小腿肌肉，消除小腿肌肉的方案(2)-健身吧

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怎么减掉小腿肌肉，消除小腿肌肉的方案(2)

2015-05-05 责任编辑 : 小编

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　　小腿运动

　　小腿 ——踮脚尖。在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿，做拉伸动作。小腿拉筋运动

　　双手按在墙上，前后脚站立。

　　前脚屈曲，后脚蹬直，后脚小腿后方需有拉扯感觉，保持此动作15秒。

　　回复直立状态，放松双腿。

　　每天3次，每次重复以上动作5次，左右脚轮流进行。

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