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 6.不正确的杠铃位置。 如将杠铃放在位于斜方肌过高的位置上，这会对下背部施加过多的压力，而使你的重心抬高了；如将杠铃放得过低，则会导致身体过分前倾。 7.膝关节锁死 这是一个很多人都会忽视的细节，往往是这样的小细节像是慢性疾病一样侵蚀着你。膝关节锁死导致整个重量全部集中在骨骼上，压力可想而知，所以你一定要记住，蹲起的时候膝盖微微弯曲不能锁死 8.膝关节放松 很多人在蹲下的时候不经意之间会泄气，膝关节失去紧张发力的节奏，这无疑是致命的，大重量的负荷将会直接给膝关节带来冲击，记住，膝关节需要始终保持张力，不能放松。
9.错误的头部姿势。 要将你的注意力集中在正前方，否则，如果你的双眼看得过高，那你很容易失去身体平衡；如果你的双眼看得过低，你就会把背部弯起来。 10.错误的呼吸方式。 不管是哪个专家告诉了你，在做重负荷深蹲时，下降过程要吸气，上升过程要呼气。其实，这都不是一个好的呼吸习惯。 你必须先吸气，在下降的过程中屏住呼吸，然后身体上升，到达最高点后再呼气。保持你肺部的饱满，能增加你胸腔和腹腔的压力，为你的脊柱提供支撑力，并让你能够使出更大的力量。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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