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健身球 健身球是外表像玩具一样的大球，最高可承受400公斤的压力。它在健身方面有很多的作用，在锻炼大腿肌肉上也很有效，在家里找块宽敞的地方就可以练了。 这里有个简单易行又有趣味性的训练方法--“脚移动球”可以教大家哦。第一步，双腿屈伸运动：仰卧在地板上，双腿弯曲90度左右，脚面平稳搭放在健身球上。呼气、收腹、头背部抬起；尽量向健身球靠，手臂前伸。 第二步，吸气、伸展大腿，用腿将健身球向远离身体的方向推出，直到脚跟正好能搭放在健身球上为止；并将双臂伸直向后伸展，伸展幅度要到耳际。保持这个动作不动3分钟。然后再次呼气、收腹，重复将手臂前伸到膝关节两侧，腿部再次弯曲，回到开始的位置就可以了。  |
