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蛙跳： 不再是传统的反弹式蛙跳，可以很好地保护你的膝盖不受损。
连续障碍跳： 这是一种很出色的提高弹跳力的训练方式，或许你唯一担忧的就是上哪儿寻找这些高度一致的连续障碍。
弹力球侧跳： 相比普通侧跳而言，他要求你的身体更加稳定，技术更加优秀。
侧跳： 最原始的侧跳。
平衡板单脚侧跳： 在提高小腿力量的基础上，它要求你的平衡性，节奏感更加出色。
平衡板侧跳： 同样，没有障碍的侧跳会让你不知道训练完成度如何，有了平衡板可以提高你的侧向跳远，跳高能力。
平衡板双脚侧跳： 在提高双脚起跳能力的基础上，完善了你的技术与节奏感。
以上这些就是很多训练者不清楚的弹跳技术训练动作，我们建议这些动作拿出单独的训练日进行安排，不要求你一次跳多么高的高度，而是要求你尽可能多做，因为技术技术，要求的就是熟练，就是一个多次重复的过程，单独盲目去上大强度意义不大。
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