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肌肉腿怎么瘦成筷子腿 做这几个动作即可

2020-12-01 责任编辑 : 小编     

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   因为一些不良的生活习惯和坐姿,很多的女生的腿上长了肌肉。女生是比较讨厌自己身上长那些比较明显的肌肉的。对于自己的肌肉腿,女生是比较想痩下去,减肌肉腿的方法和普通的腿不一样,那么你觉得肌肉腿要怎么瘦成筷子腿呢?下面我们一起去看看吧!

 

肌肉腿怎么瘦成筷子腿
 
  1、两腿分开
  两只腿分开分别和肩同宽,然后把身体的重心用在身体中央。注意双腿不要站得过宽,否则会导致重心太低,如果身体站得过窄重心就会太高,这两种情况都会让下面的动作很难进行。
 
  2、双手平举
  保持好身体重心然后再把两只手伸直举在身体正前方,这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条,也可以矫正下蹲后重心不稳的问题,不至于下蹲后向后跌倒。
 
  3、两腿半蹲
  最后两腿半蹲,不要蹲得过低,只要大腿感觉酸酸就正好恰当好处了,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,都不会对下半身起到减肥的效果。
 
肌肉腿怎么瘦成筷子腿
 
  4、踮腿瘦腿
  这个方法非常简单且非常实用有效,站着的时候就可以做,慢慢踮起脚跟,用脚跟站立,然后再慢慢的放下脚跟恢复站立的姿势,这样反复的做上十次左右。在看电视或是等车等空闲的时候,都可以做。
 
  5、拉伸瘦腿
  拉伸腿部对瘦腿非常有效,特别是在运动后,可以有效防止变成硬邦邦的肌肉腿。最简单的拉伸动作就是,用手肘撑着墙体,然后向下压一下,跟墙体的距离可以根据自己的情况而定,注意拉伸的时候臀部不要翘起来。
 
  6、按摩小腿
  按摩对于瘦肌肉小腿最为有效,最好是在洗完热水澡后进行按摩,在腿上涂抹一些精油然后加以按摩揉捏,拍打也可以,让小腿放松下来,这段时间可以持续十五分钟左右。而且按摩后血液循环加快更有利于刮痧瘦腿。
 
  7、睡前瘦腿
  睡觉前,可以将枕头置于腰部,然后弯曲左腿膝盖,绷直右脚尖,双手交叉平直,让身体90度伸展出去,然后向后平身双手,这个时候大腿会被微微的拉动,有点类似于向后压腿了,保持五秒后换个腿继续,每天在睡觉前坚持几分钟即可。
 
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