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最实用的一星期瘦腿运动图解

2019-11-29 责任编辑 : 小编     

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  一个人长期运动对身体是有好处的,比如瘦腿。要怎么瘦腿,可以做一些瘦腿运动,而在瘦腿运动中,有的运动有效,有的运动不怎么样,那一星期瘦腿运动有哪些,还是有人知道的。那么,最实用的一星期瘦腿运动是什么运动?一起来看看。
 
抬脚跟
  1. 抬脚跟
  大家可以尝试在自己上楼梯时候让自己把脚后跟抬起来,这样就能够让身体的重量都放在自己的腿上,这样就能够让你的大腿内部的肉和自己屁股上的赘肉给去掉,因此,小编建议大家在上楼梯时候注意这个细节。
 
  2. 小腿盖一起
  当你坐在椅子上的时候,让自己的两条腿的小腿盖一起,接着坚持八秒钟,换成另外一条腿,只要反复进行这个动作即可,要让自己的呼吸不停止,这样就能够锻炼出相对而言比较美的小腿曲线。
 
  3. 抬腿
  在看电视的时候让自己坐在椅子上面,然后保证膝盖尽量不要弯曲,将自己其中的一条腿抬起来,接着再放下去,反复重复这样的动作八次到十次,做完以后换成另外一条腿,这样就能够让大腿两侧的赘肉被消除掉。
 
  4. 加快走路速度
  在散步的时候可以加快自己走路的速度,然后尽量把自己的步子迈得比较大一点,这样就能够让腿上的肌肉得到该有的锻炼,简单来讲就是让自己的走路充满活力,这样的习惯是可以在日常走路时候养成的。
 
  5. 坐着提腿
  让自己在自然坐姿的状态之下,把自己的双腿平放呈现出九十度,然后提起自己的脚跟保持十多秒钟,接着放下来,一直到自己的小腿有疲倦的感觉位置,这个动作可以让臀部和大腿的肌肉得到收紧和富有弹性,不会让臀部和大小腿变得比较粗。
 

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