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人的身体构造是非常复杂的，一个人的身体部位有非常多的肌肉组织，不同的肌肉组织对我们身体的帮助和作用都是不同的，但或多或少都起着作用。所以我们锻炼前要知道锻炼的肌肉有什么作用，那肱四头肌作用是什么？
 肱四头肌有什么作用
股四头肌是我们大腿上一块非常重要的肌肉，它的位置是在我们的大腿肌肉前面，如果想要锻炼腿部肌肉，那么我们必须先对肱四头肌进行锻炼。因为肱四头肌是大腿肌肉中最为重要的一部分，且有非常大的力量，是支撑我们完成身体很多活动时必要的条件。如果能够有效锻炼好肱四头肌，也能够在我们的运动过程中避免受伤，并且能够更好的完成其他动作。
肱四头肌怎么锻炼
坐姿屈伸腿：
一开始我们坐在凳子上，让我们的背部挺胸收腹，此时双腿并拢，并且小腿能够和地面形成垂直的状态。此时我们调整好呼吸，将其中一只腿向上抬起，并且保持整条腿能够与地面平行，然后我们再将腿部放下，回到原来的位置，更换另外一只腿向前伸并且升值一直保持左右伸腿的动作完成个30次为一组，每天可以进行三次。
大弓步爬楼梯：
大弓步爬楼梯动作是比较简单的，这个动作也就是我们在爬楼梯的时候，需要多阶台阶同时爬上去，并且前腿是保持弓步的姿势，而后腿尽量保持伸直。我们选择可以三阶三阶台阶往上爬，每天坚持进行20分钟的锻炼，能够有效对我们的肱四头肌起到锻炼作用。但是最好能够在完成动作后对我们的腿部进行拉伸，否则腿部肌肉线条容易太粗。
上面就是关于肱四头肌的好处和作用，以及我们应该如何进行锻炼，这样一来我们就能够有效的起到锻炼效果，让我们的肌肉线条变得更加完美。
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