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怎么样让腿瘦成铅笔腿 有什么方法

2019-05-31 责任编辑 : 小编     

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  很多女生对腿部是很在意的,都想要有好看的腿部。铅笔腿,是好看的腿部的特征之一,那如何让自己的腿瘦成铅笔腿,相信不少人还是知道其方法的。那么,怎么样让腿瘦成铅笔腿?有什么方法?下面就一起来了解一下有什么方法吧!
 
铅笔腿
  如何变成铅笔腿
  1. 高抬腿运动瘦腿:每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。
 
  2. 饭后散步瘦腿:吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果有时间的话,可以饭后出去散个步。“饭后走一走,活到九十九”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康。
 
  3. 洗澡按摩瘦腿:洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。
 
  4. 骑自行车瘦腿:骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动。有空的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。
 
  5. 睡前瘦腿操:睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操,躺在床上还没睡得着的时候要多做,一个星期后,会发现大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了。
 
  6. 瘦腿食物:平时要多吃一些瘦腿的食物,菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮助减少大腿脂肪的积累。
 
  7. 爬楼梯瘦腿:上下班的时候可以多走楼梯,如果公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。
 

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