扫码添加助教入群

学生七天瘦出铅笔腿动作要怎么做

2019-05-27 责任编辑 : 小编     

人浏览

  很多女生对自己的身材是很在意的,都想要拥有好身材,但是有些女生脚部不好,因此想要让自己的脚部变好看。铅笔腿是好看的腿部之一,,那要怎么练成铅笔腿,相信很多人都不知道。那么,学生七天瘦出铅笔腿动作要怎么做呢?下面就一起来了解一下吧!
 
铅笔腿
  1. 马步深蹲
  腿分开,10点和2点方向慢慢下蹲,hold住,知道你不能hold住为止,慢慢恢复原来站姿。
 
  2. 重物深蹲
  那一个重物(三斤左右),马步深蹲,手尽量举平。hold住(这个可以减胳膊)然后慢慢放下,恢复站姿。
 
  3. 高抬腿
  每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。
 
  4. 游泳
  游泳不仅能瘦身,还能使身体线条更优美。游泳时用到了手部腿部和腰部的肌肉,每个姿势对肌肉使用的程度和力度不一样,自由泳、蝶泳、仰泳和蛙泳,相比较蛙泳对腿部的活动最充分,游泳时多选择蛙泳。
 
  5. 洗澡按摩瘦腿
  洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。
 
  6. 早起吃早餐
  起床后,喝一杯蜂蜜水,早餐是不可忽视的。你只能吃一个香蕉,因为它含有8卡路里,你可以填饱肚子,但是空腹吃香蕉是不太好的。所以别以为不吃早餐对减肥有好处,相反,吃一点是必要的。
 

瘦腿健身动作介绍 一周变漫画腿不是梦

当我们看到漫画里那些女主角的腿的时候,都是那种又长又直的腿。一双美腿会给整个人加分很多,现在很多地方开始刮起了漫画腿的风,很多人都想要瘦腿瘦成漫画腿,那么你知道 瘦腿 的健身动作是什么吗?下面我们就介绍一些动作让...

3216人浏览 2021-04-21

慢跑减肥可以瘦大腿肌肉吗 慢跑和快跑哪个

跑步是现在很多人都在练的运动方式,不过由于自身运动水平的高低,所以我们发现很多人更偏向于选择慢跑来作为自己的健身锻炼方法。慢跑和快跑的运动效果是很不错的,那么你觉得慢跑减肥可以痩大腿肌肉吗?慢跑和快跑哪个更瘦腿...

596人浏览 2021-04-02

女性健身腿部塑形的动作有哪些

很多女生非常羡慕明星和模特那种又细又长的腿,觉得这样的腿部看起来就很迷人,这种腿部可以通过一些腿部训练来达到的。女性在进行腿部塑形的时候主要是以瘦腿为主,那么你知道女性健身 腿部塑形 的动作有哪些呢?下面我们一起...

395人浏览 2021-03-24

男士健身练腿的好处 这四点好处让你不得不

腿部肌肉群是我们全身比较重要的几个肌群之一,它的锻炼很重要。我们也发现很多人认为腿部的锻炼非常的痛苦,所以很多人在训练腿部的时候就非常的懈...

1365人浏览 2021-03-19

提高腿部爆发力的健身动作 千万别错过

我们在看一些比赛的时候,很容易注意到很多运动员的腿部肌肉都非常发达,这是因为我们在做一些运动的时候需要强大的腿部爆发力,否则的话不容易赢。那么你知道提高 腿部爆发力 的健身动作有哪些吗?下面我们一起去看看吧! 保...

984人浏览 2021-02-24

器械锻炼腿部肌肉的动作有哪些

很多时候我们特别喜欢锻炼其他的肌肉,但是却对腿部肌肉的训练非常的忽视,大家都害怕自己锻炼腿部肌肉会把腿变粗,其他不是的,腿部训练的动作是非常多的,有自重训练,也有器械锻炼的。那么你知道器械锻炼 腿部肌肉 的动作是...

1301人浏览 2021-01-21