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腘绳肌锻炼方法:坐姿弹力带腿弯举

2016-09-27 责任编辑 : 小编     

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坐姿弹力带腘绳肌弯举
坐姿弹力带腘绳肌弯举
 
  坐姿弹力带腿弯举

  主要锻炼:腘绳肌。

  1.将一根弹力带贴近地面,在一米之外放置一个长凳。坐在长凳上,弹力带绑在脚踝后,开始时双腿伸直。这是动作的起始位置。

坐姿弹力带腘绳肌弯举

  2.弯曲双膝,将双脚向长凳移动。你也许需要微微向后仰来防止双脚打到地面。动作完成时暂停一下,然后慢慢回到起始位置。

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