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俗话说：“健身不练腿，迟早会后悔。” 腿部几乎是所有运动的基础，也是全身力量的源泉。分享一组腿部训练，共6个动作，对于健身小白来说，无论目标是减脂还是增肌，都不要跳过练腿的训练，滴水穿石非一日之功，循序渐进提升训练强度，收获比例更加完美的身材。
1.杠铃深蹲：主要锻炼股四头肌，小腿。
2.屈膝哑铃深蹲：主要锻炼股四头肌，小腿。
3.杠铃硬拉：主要锻炼腘绳肌，臀部。
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