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深蹲:快速深蹲图解教程

2016-08-17 责任编辑 : 小编     

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快速深蹲

  深蹲我想是很多人都见到过的,基本上每个人都做过深蹲。可是快速深蹲大家有没有试过呢?

  主要锻炼:股四头肌,对臀部小腿也有锻炼效果。

快速深蹲

  1.首先在架上安置最适合你身高的杠铃。一旦正确的高度被选定,杠铃装载好,走到杠铃下,将杠铃横跨于你的肩部后侧。

快速深蹲

  2.用双臂撑起杠铃,将杠铃抬离架子,双腿发力,同时挺直躯干。

  3.离开架子,双腿以开脚站姿分开,保持与肩同宽的距离,脚趾微微指向外侧。

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