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坐姿和站姿小腿训练差在哪呢？ 有的健身房会有坐姿小腿训练机器 (上图) ，那和拿着杠铃 (或哑铃) 站姿掂脚尖 (下图) 训练小腿 有什么差别呢？ 不管哪一种姿势都是训练小腿，严谨一点，叫踝关节跖曲肌群。我们身上的踝关节跖曲肌群由两条肌肉组成，一条是腓肠肌，另一条是比目鱼肌。
这两条肌肉最大的差别在于解剖学上跨过的关节。腓肠肌跨过膝关节和踝关节，表示腓肠肌除了是踝关节跖曲肌，同时也会膝屈曲；比目鱼肌则只有跨过踝关节，只会踝关节跖曲。 所以，腓肠肌是双关节肌肉，会受到膝关节伸直或弯曲影响肌肉长度。当你坐姿训练小腿时，膝关节弯曲，腓肠肌变的松软不好出力，此时主要训练的是比目鱼肌。 反之，站姿膝盖伸直，腓肠肌不再松软，训练的主要对象变成腓肠肌。 那知道姿势的差异很重要吗？ 因为有的人明明是坐姿训练小腿，练完却放松腓肠肌。如果你知道姿势不同会导致训练肌群差异，就不会放松错肌肉
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