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3.腿部是力量的源泉 不管是生活中，还是任何运动项目中，下半身都是基石！让你跑得更快，跳得更高，爬楼更轻松 任何上半身的力量都需要借由腿部来推动 你可以在腿部有伤的时候，试着做上半身的训练会发现所能发挥的力量会有所折扣。这也就是为什么残障选手卧推的成绩会不如一般选手了。 当举重选手将杠举起来的那一刻，实际上是靠腿部的力量，手只是保持稳定作用而已，之后会退一步靠腿部发力传递再将杠举过头顶。 4.打造强壮的膝盖 许多上了年纪的老年人膝盖都开始退化，主要是因为肌肉量的流失和肌力下降 也许有人会问，肌肉量流失跟膝盖有什么关系呢？ 膝关节的骨头是属於软骨，有着发达的股四头肌可以给膝盖良好的支撑 所以肌肉量流失就代表着关节的承担重量增加 拥有强壮的腿部肌肉可以保护你的膝盖
5.为什么健身房的人都不爱练腿呢？ 这是我一直想不明白的原因？我想也只有一个原因--练腿太辛苦，深蹲硬拉太难，太累！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： 腿部训练——初学者指南！ |
