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动作2 【Side bound】
动作要领：双脚并拢，于床面左右边来回侧跳，(跳往左侧弯举左手，往右侧弯举右手，另可手握哑铃增加手臂的肌力) 建议组数：左右跳为1下 ，15下为一组，可做2~3组 动作3 【单脚后勾侧摆手】
动作要领：单脚左右两侧踩跳，同时内侧脚大腿后勾，双手侧摆且与肩同高作平衡，(双手摆动方向与着地脚同边) 建议组数：左右跳一次为1下 ，15下为一组，可做2~3组 动作4 【Cha cha】
动作要领：双脚来回床面左右做 踩-点-踩 之动作，双手自然摆动(外侧脚一律脚掌踩满，内侧脚只有脚尖着地以利转换方向) 建议组数：左右跳一次为1下 ，15下为一组，可做2~3组 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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