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　　泽奇深蹲！

　　初接触这个动作时，可能会觉得很奇怪，但只要学会了，这是一个能同时训练身体多部分肌肉的动作，一齐来学学这动作吧

　　优点：

　　1. 加强上背强度

　　进行泽奇深蹲时，为了让杠铃稳定于手臂上，上背的肌肉如斜方肌、后三角肌及大小菱形肌圴要收紧，形成等长收缩训练，能有效刺激肌肉，同时加强身体在硬拉及前蹲时的稳定性。

　　2. 核心肌群更要收紧

　　由于身体初接触这动作时，较难保持身体平衡，因此核心肌群，如腹肌群及竖脊肌需发出更大力量以稳定躯干。

　　3. 臀大肌及肌四头肌的训练

　　当你熟习了泽奇深蹲，自然发觉这种深蹲能蹲得更低，这迫使臀大肌及股四头肌输出更大力量。

　　4. 训练二头肌

　　因为要稳定杠铃于手臂上，二头肌要发力维持收缩，这成为了一个很好的等长收缩训练。大家平时很少使用等长收缩训练于二头肌吧，新的刺激可迫使肌肉生长呢！

　　5. 更适合下肢长的朋友

　　因为重心落在身体前方，下肢长的朋友会发现泽奇深蹲较能让上身下蹲时仍能保持上半身挺直，减少重量对腰部带来的压力。