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另外一个推荐的动作是”登阶（Step Ups“：登上”稳固”的平面（阶梯、椅子、箱子）」 动作的部份，有同脚上下（比方：左脚上，左脚下）或是交叉脚（比方：左脚上，右脚下）的版本。普遍的建议是从小腿长度的高度开始，若觉得很吃力，可以把高度再降低或是扶墙。动作需要注意的就是踩上去时，不要夹膝。
 增加困难度有二种方式： 1.逐步加重（常见是使用哑铃，双手或单手持哑铃） 2.增加抬阶高度（活动范围）。 登阶也有很多变化式，可以上视频参考 越来越多人进行肌力训练，不管是为了减重、跑的更健康、保护膝盖等。若您觉得自学掌握不到动作姿势，或许可以选择更简单的动作来进行，同样都有训练的效果。任何被称为很好的动作，它们的前提是“做对”，做对才有效。
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