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 3. 手腕保持中立位置 做二头弯举时，有些人的手腕都会有意无意的无向内翻，这样有两个坏处， 第一，由于手腕并不能承受如此重量，动作期间手腕向内翻会很易扭伤手腕。 第二，手腕向内翻会让部分压力卸到手腕或前臂，二头肌所接受的重力便相应减少，训练便会事倍功半。  4. 不要有太大的前后摇摆 最后，记紧动作期间身体不要有太大的前后摇摆，背部保持挺直。 健身最忌就是“面子大过天”，用的重量比自己能应付的高，即使牺牲正确姿势也在所不惜，其中最常见的就是做二头弯举时身体大幅度前后移动，借力举重，长此下去会对下背造成不良影响。 因此，各位应该选择一个能正确完成动作的重量，减少身体前后摇摆。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐
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