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想拥有一身健硕的肌肉，肱二头肌是必不可少的，很多朋友们都希望自己拥有强健的肱二头肌，看起来非常强壮给人以安全感，所以想健美的爱好者，必须得把肱二头肌练好，想泡MM的朋友们，强壮的肱二头肌同样必不可少。但是我在健身房和平常的生活中看到很多朋友的训练方法都不太标准，有的就根本就是偏离了动作的轨迹，这样很容易导致肌肉变型，成为一个畸形的存在，为了为朋友们提供更好的帮助，小编专门将一些常用的锻炼肱二头肌的方法给整理到一块，在短时间内教会朋友们在健身房如何锻炼肱二头肌! 下面是健身房肱二头肌的锻炼方法：
直立杠铃弯举
 如果不以斜托座椅支撑，杠铃弯举一般采用站立形式。直立杠铃弯举是发展肱二头肌的经典动作，各级训练水平都适用。
目标锻炼部位：重点锻炼肱二头肌内侧头和肌腹
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